Kom godt igang!

 

DER VIL I 2018 IKKE BLIVE GENNEMFØRT BOOTCAMP

Kickstart din træning og dit vægttab.

Bliv stærkere, fastere og sundere på kun 8 uger.

Forløbet foregår i Charlottenlund, varer i 8 uger og starter en søndag i. april 2018 kl 10:15.


Fordele ved at følge forløbet:

Bedre søvn
Mindre stressniveau
Mere energi
Få lysten til at træne tilbage
Blive fastere
Lavere fedtprocent
Blive gladere
Færre smerter
Bedre smidighed

Over 500 deltagere har fulgt forløbet de sidste 5 år, og vi har mange gengangere – skal du også prøve det?

Det får du:

- 1 træningselastik
- Foredrag om kost og træning
- Kostråd/ plan
- Ugentlig vejning
- Frivilig 3-5 dages mild detox-forløb
- 2 ugentlige træningssessioner (løb, træning, yoga, meditation)
- Grundig trænings- og løbeteknikundervisning
- Undervisning i træning med kettlebells og slyngetrænere
- Daglige kost/ træningsråd, hjemmetræningsvideoer og eller opgaver.
- 2 hjemmetræningsprogrammer

…...og de bedste og mest motiverende trænere med over 14 års undervisningserfaring

Træningsdage:

Søndage 10.15 - 11.30
Onsdage 19:00 - 20:00

(Mulighed for gratis ekstratræning de sidste 3-4 uger)

Hvor:

Ordrup park, bag biblioteket. Gratis parkering ved Ordrup skole.

Træningsplan:

Søndag den N/A: 9:30-11:00

Opstart:

-Velkommen
- Foredrag: Tab dig og træn på den sunde og effektive måde
- Spørgsmål og svar
- Vejning og måling

Træningsuge 1 (N/A):

Onsdag: Åndedræt, mild yoga og meditation

Søndag: Vejning, Løbeteknik og funktioneltræningsteknikker

Træningsuge 2 (N/A)

Onsdag: Funktionel træning og løb

Søndag: Vejning, Cirkeltræning

Træningsuge 3 (N/A)

Onsdag: Åndedræt, yoga og meditation

Søndag: Vejning, TRX (slyngetræning) og løb

Træningsuge 4 (N/A)

Onsdag: Funktioneltræning og løb

Søndag: Vejning, kettlebelltræning

Træningsuge 5 (N/A)

Onsdag: TRX (slyngetræning) og løb

Søndag: Funktionell træning og kettlebells

Træningsuge 6 (N/A)

Onsdag: Åndedræt, yoga og meditation

Søndag: Ingen træningen

Træningsuge 7 (N/A)

Onsdag: Ingen træning

Søndag: løb og Kettlebelltræning

Træningsuge 8 (N/A)

Onsdag: TRX (slyngetræning) og løb

Søndag: Slutning vejning og mål og afrap.

Niveau: begynder-øvet

Pris:

2.495,-

(Det er muligt at betale over 2 gange)


Trænere:
Personlig Træner, kostvejleder, Coach Christin Sommer

Løbetræner og livstils coach Henrik Bjørndal